Psykolog Erik Mørland
Fysisk aktivitet
Mange har fått med seg at fysisk aktivitet er bra for både psykisk og fysisk helse, men jeg opplever at ikke alle har tatt inn over seg hvor stor betydning regelmessig aktivitet faktisk kan ha for velvære og symptomreduksjon.
En mulig grunn til dette er en gammel og misvisende forestilling om at kropp og sinn er to separate systemer. I virkeligheten henger de tett sammen. Fysisk aktivitet vil ikke nødvendigvis fjerne de psykologiske årsakene til angst eller depresjon, men ved å ta vare på kroppen gjør du deg bedre i stand til å regulere og håndtere vanskelige følelser.
I tillegg kan trening gi en opplevelse av mestring og bidra til at man føler seg bedre med seg selv. Fysisk aktivitet har også en positiv effekt på søvn, noe som igjen har stor betydning for psykisk helse.
Forskning viser at både styrketrening og kondisjonstrening kan redusere symptomer på angst og depresjon. Effekten finner man både ved lav og høy intensitet, noe som betyr at du ikke trenger å være topptrent for å få nytte av det.
Prøv å finne en aktivitet du kan trives med. Noen foretrekker å trene alene, mens andre motiveres mer av å være i en gruppe. Hvis du finner noe du liker, er det også større sannsynlighet for at aktiviteten blir en vane.
All fysisk aktivitet er bedre enn ingen. Hvis du har mulighet, kan det likevel være en god målsetning å gjøre en aktivitet som får opp pulsen minst tre ganger i uken.
Ta kontakt i dag om du ønsker terapi
Ta kontakt i dag for en uforpliktende time.
Trykk på bestill time for priser og kontaktsskjema. Hvis du vil lese mer om meg og min praksis som psykolog Oslo kan du trykke her.