Psykolog Erik Mørland
Psykolog Oslo - Erik Mørland
Privat psykolog i Oslo Sentrum siden 2016
Kontor på Schous plass | Videokonsultasjoner i hele Norge
Få hjelp med å kjenne dine behov og føl på frihet
Om terapien
Det du får hos meg er en terapi med utgangspunkt i en felles forståelse for dine vansker.
Det mest grunnleggende for terapi hos meg er opplevelsen av trygghet.
Etterhvert som du blir tryggere på meg vil du gradvis tørre å utforske egne behov og slik begynne å utfolde flere deler ved deg selv.
Terapi på kontoret og over kryptert video
Selvhjelp
Behandlingsmetoder
Psykodynamisk terapi
Denne terapiformen fokuserer på å avdekke ubevisste mønstre og prosesser som stammer fra fortiden, ofte fra barndommen. Målet er å forstå hvorfor du reagerer som du gjør i dag, for deretter å kunne løse de underliggende utfordringene. Den terapeutiske relasjonen er en sentral del av arbeidet, da den gir deg en ny og tryggere relasjonell opplevelse som kan bidra til dypere utvikling.
EMDR
EMDR er en spesialisert behandlingsmetode som er spesielt effektiv for traumer, men også for angst, depresjon og lav selvfølelse. Terapien er basert på prinsippet om at hjernen har en naturlig evne til å bearbeide vonde minner. Ved hjelp av øyebevegelser hjelpes minnene til å miste sin emosjonelle ladning.
Integrativ terapi
Psykiske utfordringer er komplekse, og hver person er unik. Som integrativ psykolog kombinerer jeg elementer og teknikker fra flere ulike terapiretninger, som kognitiv atferdsterapi (CBT), Intensiv dynamisk korttidsterapi (ISTDP) og Mindfullness-basert terapi. Målet er å skreddersy behandlingen til dine spesifikke behov, slik at du får den mest effektive terapien for deg.
Hvorfor oppsøke
psykolog i Oslo?
Man trenger ikke føle at man har store vansker for å oppsøke psykolog. Mange velger å gå til en psykolog for å oppnå en dypere forståelse av seg selv. Andre søker psykolog fordi de har sett at en eller flere vansker, gjør at de ikke får utfolde seg i hverdagen slik de skulle ønsket.
Her ser du noen eksempler på vanlige vansker. Trykk på en av knappene for nærmere beskrivelse.
Fokus for terapien vil ikke være på enkelte merkelapper eller diagnoser, men hvordan hver enkelt person og deres situasjon er unik. Innenfor trygge rammer vil klient og terapeut jobbe mot et felles mål med terapien.
Les mer
Les mer
Les mer
Les mer
Les mer
Les mer
Les mer
Fokus for terapien vil ikke være på enkelte merkelapper eller diagnoser, men hvordan hver enkelt person og deres situasjon er unik. Innenfor trygge rammer vil klient og terapeut jobbe mot et felles mål med terapien.
Om psykolog
Erik Mørland
Jeg brenner for psykologi og er lidenskapelig opptatt av å hjelpe mennesker ta vare på seg selv og nå sitt fulle potensiale. Jeg er utdannet psykolog ved Universitetet i Bergen og hadde hovedpraksis i San Francisco, ved San Francisco Psychotherapy Research Group, der jeg fordypet meg i kontroll-mestringsteori. Dette er en psykodynamisk teori som fokuserer på at mennesket alltid streber etter å gjøre sitt beste, enten det er i terapirommet eller utenfor. Jeg har også fullført begge trinnene i den norske EMDR utdanningen. Jeg har jobbet som privatpraktiserende psykolog i Oslo siden 2016. Jeg er medlem av norsk psykologforening.
Hva kolleger og pasienter sier
Vanlige spørsmål når man søker psykolog Oslo
Hvis du aldri har vært hos psykolog før kan det føles som en overveldende oppgave å vite hvor man skal starte, spesielt med så mange ulike aktører i markedet. Jeg har derfor svart på noen vanlige spørsmål.
Hva koster det å gå til privat psykolog i Oslo?
Det koster vanligvis mellom 1400 kr til 2000 kr for en 45 minutters time hos privat psykolog i Oslo.
Hos meg koster 45 minutter kr 1730, 60 minutter kr 2310, 75 minutter kr 2885 og 90 min kr 3460. Prisene varierer en del mellom tilbydere. Har du mulighet til å gå privat, kan det være en rask og fleksibel måte å starte terapi på. Privat behandling gir ofte kortere ventetid og mulighet til å velge terapeut som passer deg.
Hvilke alternativer finnes i det offentlige i Oslo?
DPS, privatpraktiserende psykolog med avtale, eller kommunalt tilbud for mildere plager.
Dersom symptomene dine er av en viss alvorsgrad vil du kunne få hjelp i spesialisthelsetjenesten. I spesialisthelsetjenesten tilbys blant annet behandling på poliklinikk ved distriktspsykiatrisk senter (DPS) eller behandling hos privatpraktiserende psykolog med avtale (refusjon gjennom HELFO). Sistnevnte har ofte lange ventetider men kan være ett godt alternativ hvis du trenger behandling over lenger tid. Dersom plagene dine er av mildere grad finnes det tilbud i kommunen som heter rask psykisk helsehjelp. Dette er en form for veiledet selvhjelp i kognitiv terapi. Jeg har lenket til selvhjelpsprogrammet her som du kan få tilgang til gratis. Du kan finne en oversikt over tilbudene i Oslo kommune her. Du kan også sjekke ut selvhjelpssiden min min der jeg har mange gode råd for å styrke psykisk helse.
Trenger jeg henvisning for å gå til psykolog i Oslo?
Ja, for offentlig behandling; nei, for privat uten refusjon.
For behandling i det offentlige hos privatpraktiserende psykolog med refusjonsavtale fra HELFO eller ved DPS trenger du henvisning fra fastlege. Dette er behandling som dekkes av frikortet etter du går over grensen. Privatpraktiserende psykologer som meg, som jobber uten refusjon krever ikke henvisning men du må dekke hele kostnaden selv.
Hvilken terapiretning eller type behandling trenger jeg?
Valg av terapiretning avhenger av problemstilling og personlig preferanse. Vanlige terapiretninger er psykodynamisk, kognitiv, EMDR eller integrativ terapi.
Det finnes mange terapiretninger og under finner du beskrivelser av noen av de vanligste.
Psykodynamisk terapi: Psykodynamisk terapi er åpen og utforskende og søker å bevisstgjøre hvordan vanskelige hendelser tidligere i livet nå påvirker deg og relasjonene dine i dag (inkludert terapirelasjonen). Ved å bli kjent med prosesser som vanligvis skjer ubevisst, vil det bli lettere å bryte ut av fastlåste mønster. Så hvis du har en følelse at tidligere hendelser kan være en viktig faktor til hvorfor du har det vanskelig i dag vil jeg anbefale deg å prøve psykodynamisk terapi. Problemstillinger som er godt egnet for psykodynamisk terapi er blant annet: Dårlig selvbilde, angst, depresjon, vonde minner, relasjonelle vansker og personlighetsforstyrrelser. Terapiretninger beslektet med psykodynamisk terapi er: psykoanalyse, Intensiv dynamisk korttidsterapi (ISTDP) og mentaliseringsbasert terapi. Les mer om psykodynamisk terapi her.
Kognitiv atferdsterapi: Kognitiv atferdsterapi er mer strukturert og mindre opptatt av tidligere livshendelser. I denne tilnærmingen fokuserer man på å identifisere opprettholdende faktorer som er med på å forferre vanskene og systematisk prøve ut alternative måter å være på i verden. Man blir som en vitenskapsmann som gjør hypoteser og så tester dette ut i den virkelige verden. Der psykodynamisk terapi vektlegger det som skjer i timen vil den store effekten av kognitiv atferdsterapi skje utenom timene der man prøver ut nye måter å tenke på og handle på. Kognitiv atferdsterapi er godt egnet for problemstillinger som ikke er tydelig knyttet til uløste ubevisste konflikter eller for personer som av ulike grunner ikke ønsker å utforske fortiden. Eksempler for problemer som kognitiv atferdsterapi kan være nyttig for er: Fobier, tvangslidelse (OCD), panikkangst, hypokondri og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Terapiretninger som er beslektet med kognitiv atferdsterapi er: metakognitiv terapi, dialektisk atferdsterapi, skjema terapi, og aksept og forpliktelsesterapi.
EMDR: EMDR er spesielt godt egnet for å behandle PTSD, traumer og andre vonde livshendelser som fortsatt utløser ubehag og angst i dag. En styrke med behandlingen er at den kombinerer gjenfortelling med bearbeiding av kroppslige og emosjonelle opplevelser. EMDR skiller seg fra andre retninger i at øyebevegelser og annen tosidig stimulering gjør det meste av helingsarbeidet og terapeuten snakker mindre enn ved andre terapiformer. Les mer om EMDR her.
Integrativ terapi: For mange vil det beste være en kombinasjon av ulike terapiformer. En del psykologer har i likhet med meg kunnskap om flere terapiretninger slik at det er mulig å gi deg en mer helhetlig og skreddersydd terapi. Dette kalles integrativ terapi. For eksempel kan en person med sosial angst ha behov for å bearbeide vonde minner, følelser og dårlig selvbilde som ga opphav til angsten men også ha behov for systematisk eksponering for å bli kvitt angsten, og mindfullness trening for å hjelpe å stå i denne angsten.
Hvor lenge må jeg gå i terapi?
Det varierer mye fra person til person, fra noen timer til flere år.
Dette kan man ikke gi noe spesifikt svar på siden det er veldig individuelt. Men generelt sett kan man si at dersom du ønsker en dypere personlighetsendring så vil det oftere ta lengre tid enn dersom du jobber med ett avgrenset problem og om vanskene er av lettere grad. Det er også avhengig av din motivasjon og hvor mye du ønsker å jobbe med deg selv og hvor store endringer du vil ha. Noen er fornøyde med 10-15 timer mens andre ønsker oppfølging over flere år. Her gjelder det å stole på magefølelsen. Min erfaring er at man ofte får en følelse for at det er på tide å avslutte når det er riktig og det er selvfølgelig noe man kan drøfte underveis i terapien.
Hva er forskjellen på en psykolog og en terapeut?
Psykolog er en beskyttet tittel, terapeut er ikke det.
Som psykolog er man helsepersonell med en 6 år lang grundig utdannelse i faget og vitenskapelig metode. Det er derfor en trygghet i at man har en kompetanse i bunnen. Man er også bundet av loven om helsepersonell som sikrer god dokumentasjon og taushetsplikt. En terapeut er ikke en beskyttet tittel og hvem som helst kan i prinsippet kalle seg for terapeut, noe som gjør det litt mer tilfeldig hva slags kompetanse personen har.
Hvor finner jeg en god psykolog i Oslo?
Få anbefalinger fra venner eller søk Google/Google Maps.
De fleste psykologer vil reklamere at de er gode så det kan være vanskelig å vite hvordan man skal velge riktig. Dersom noen du kjenner har gått i terapi og er veldig fornøyde kan det være verdt å høre om du kan få kontaktinformasjonen til den psykologen. Tenk gjerne på hva slags relasjon personen som anbefaler har til deg. Hvis det er en konfliktfylt relasjon eller ett nært familiemedlem (mor, bror etc), kan det være greit å vurdere en annen psykolog så du vet at psykologen ser deg på en nøytral måte.
Dersom du ikke kjenner noen som kan anbefale deg en psykolog kan du prøve å søke på google etter «psykolog Oslo». Da vil du finne en rekke private tilbydere av psykologtjenester. En annen mulighet er å søke på google maps etter psykolog og se om det er noen som har god beliggenhet i nærheten av der du bor eller jobber. Ved å søke på google maps vil du også kunne få ett bredere utvalg av psykologer og ikke bare de store psykologkontorene som har investert tungt i markedsføring.
Til syvende og sist må du nok prøve deg frem. Fordelen med å gå til en privatpraktiserende psykolog er at det ofte er kort eller ingen ventetid som gjør at du lett kan bytte psykolog hvis det ikke fungerer for deg. Det er mange faktorer som spiller inn på om en psykolog er god for deg. Personlig kjemi er viktig og at du føler deg trygg i rommet. Psykologifaget er kompleks og selv dyktige psykologer har områder de er sterkere på enn andre. På grunn av personlig kjemi og faglig fokus så er ikke nødvendivis psykologen som var riktig for vennen din riktig for deg. Dette er veldig viktig fordi mange klienter kan ende opp med å tenke at de er uhelbredelige når det egentlig er snakk om en dårlig match. Hvis det ikke føles riktig vil jeg oppfordre deg til å ta det opp med psykologen og hvis du fortsatt ikke føler deg bedre ville jeg prøvd en ny psykolog.
Klar for å bestille en time?
Ta kontakt i dag for å se om terapi kan være noe for deg.
Du finner informasjon om kontor, priser og hvordan du går frem ved å trykke på knappen under.