EMDR Oslo:

En effektiv behandling for traumer og psykiske vansker

Hva er EMDR?

EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing og er en psykoterapeutisk metode utviklet av Dr. Francine Shapiro på slutten av 1980-tallet. Behandlingen er spesielt kjent for sin effektivitet i å behandle posttraumatisk stresslidelse (PTSD), men brukes også til en rekke andre psykiske utfordringer, inkludert:

• Angst og fobier
• Depresjon
• Komplekse traumer
• Barndomstraumer og belastende hendelser
• Relasjonsvansker
• Lav selvfølelse og selvtillit
• Stress og utbrenthet

Metoden bygger på prinsippet om at psyken vår har en naturlig evne til å bearbeide opplevelser, men at denne prosessen kan bli blokkert etter traumatiske og belastende livshendelser. EMDR hjelper til med å gjenopprette denne prosessen, slik at belastende minner mister sin emosjonelle kraft.

Behandlingen er godt vitenskapelig dokumentert og anbefales av nasjonalt kunnskapssenter for vold og traumatisk stress (NKVTS)  og Verdens helse-organisasjon (WHO) for behandling av PTSD. Ta kontakt dersom du ser etter en psykolog for PTSD i Oslo.

Vanlige spørsmål om EMDR

Hvordan fungerer EMDR?

EMDR består av fire hovedfaser:

1. Kartlegging og målsetting: Vi utforsker utfordringene dine og setter mål for behandlingen.
2. Forberedelse: Du lærer teknikker for følelsesregulering og får en grundig innføring i hva EMDR innebærer.
3. Behandling: Sammen bearbeider vi minner ved hjelp av øyebevegelser eller annen stimulering, slik at de mister sin emosjonelle kraft.
4. Evaluering: Vi vurderer fremgang og planlegger videre behandling eller avslutning.

Hvorfor velge EMDR?

EMDR er unikt fordi det ikke bare fokuserer på samtale, men også på kroppslige og følelsesmessige opplevelser. Dette gjør metoden spesielt effektiv for traumer og andre utfordringer hvor vanlige samtaleterapier ikke alltid når frem. Dette er noe jeg har sett personlig i egen praksis der klienter får mye raskere bedring etter de startet i EMDR behandling. Hvis du ser etter en effektiv traumebehandling i Oslo er EMDR et godt valg.

Må jeg bearbeide alle de vonde minnene?

Ofte vil man ikke trenge å bearbeide alle minnene dersom det er mange traumer. Vi velger ut minner som er assosiert med mange andre minner. Ofte kommer man langt ved å bearbeide de første og verste minnene. Dette er fordi hjernen ofte kan generalisere slik at det ikke er nødvendig å gå gjennom hvert minne hvis de ligner på hverandre. Hvor mye bearbeiding vi trenger vurderer vi ved å se på hvor mye ubehag som er igjen knyttet til resten av minnene, når vi har bearbeidet ett stort og viktig minne.

Hvor lenge varer en EMDR time?

Den anbefalte lengden på en EMDR time er 90 minutter. Dette er fordi det gir oss tilstrekkelig tid til å bearbeide ubehaget knyttet til et minnet og avslutte timen på ett positivt sted. Man kan også ha 60 minutter, men 90 minutter anbefales spesielt hvis symptomene er veldig sterke. 

Hvor lenge må jeg gå i behandling?

Dette varierer veldig fra person til person og det er mange faktorer som spiller inn på hvor lenge man må gå i behandling. Men generelt kan man si at i noen tilfeller kan man bli bedre innen veldig kort tid. Dette gjelder spesielt hvis man har vært trygg før traumet og det er snakk om avgrensede hendelser (for eksempel enkeltstående overfall eller ulykke).

Hvis traumatiseringen har skjedd over lang tid og spesielt hvis det har skjedd i barndom vil det ofte ta lenger tid. Dette er fordi personligheten har begynt å forme seg etter traumene, det blir vanskelig med tillit og man har bygd opp forsvarsmekanismer for å holde følelsene på avstand. Uansett vil man ofte oppleve at symptomene blir raskt bedre når man får bearbeidet de verste minnene, noe som er veldig motiverende for å gjennomføre behandlingen.

Er EMDR ubehagelig?

I behandlingen jobber man ofte med å fordøye minner som er knyttet til sterke og intense følelser (sinne, sorg, angst etc) så man bør være innstilt på å kunne føle ubehag. Dette er en naturlig del av prosessen. Noen opplever sterkt ubehag mens andre opplever mindre ubehag. Fordelen med EMDR er at stimuleringen fra øyebevegelsene tillater hjernen å komme gjennom ubehaget mye raskere enn vanlig psykoterapi. Jeg har også teknikker for å passe på at du føler deg trygg og ikke overveldet.

Bør jeg gjøre noen forberedelser til behandlingen?

Det anbefales at man ikke planlegger viktige møter eller presentasjoner samme dag etter man har vært i behandling. Dette er fordi behandlingen kan være utmattende og det er vanlig å være veldig sliten etterpå resten av dagen. Det er også bra hvis man har avtalt at det er noen venner eller familie man kan snakke med dersom det er behov for det mellom timene. 

EMDR Oslo: Hvorfor velge psykolog Erik Mørland?

Når du kommer til meg for EMDR-behandling i Oslo, får du en trygg, profesjonell og tilpasset behandling som møter dine behov. Min brede kompetanse innenfor andre terapiretninger som psykodynamisk terapi og integrativ terapi gjør at jeg har mange terapeutiske redskaper å ta i bruk dersom bearbeidingen setter seg fast. Mine lokaler er sentralt plassert på Shous plass på Grunerløkka og lett tilgjengelig via offentlig transport, slik at du enkelt kan få den hjelpen du trenger.

Vil du vite mer? 

Youtube-videoen under gir en god forklaring på hvordan EMDR fungerer.

Slik kommer du i gang

Er du klar til å starte reisen mot et liv med bedre psykisk helse, mindre stress og mer frihet? Bestill en uforpliktende førstegangstime i dag og finn ut om EMDR kan være riktig for deg.

Skrevet av psykolog Erik Mørland