Fysisk aktivitet

Veldig mange har fått med seg at fysisk aktivitet har en positiv effekt på psykisk og fysisk helse, men inntrykket mitt er at ikke alle har tatt inn over seg hvor mye regelmessig fysisk aktivitet har å si på velvære og symptomreduksjon. 

Jeg tror dette henger sammen med en gammel og feilaktig vestlig forestilling om at kroppen er atskilt fra hodet. Fysisk aktivitet vil ikke fjerne de psykologiske årsakene til angsten og depresjonen, men kropp og sinn er ulike deler av ett integrert system og ved å ta vare på kroppen gjør du deg bedre i stand til å regulere og håndtere vanskelige følelser. I tillegg til dette gir trening mestringsfølelse og gjør at man føler seg bedre med seg selv. Trening har også positiv innvirkning på søvn som også er viktig for psykisk helse.

Forskning viser at både styrketrening og kondisjonstrening har en betydelig positiv effekt på symptomer på både angst og depresjon. Denne positive effekten finner man både ved lavere og høyere intensitet på treningen, noe som betyr at du ikke må være toppatlet for å få nytte av effekten. Prøv å finne en aktivitet du kan ta glede i. Noen motiveres av å trene alene mens andre motiveres av å trene i grupper. Hvis du finner det du liker er det mer sannsynlig at vanen blir sittende. 

All fysisk aktivitet er bedre enn ingen aktivitet, men hvis du har mulighet bør du prøve å gjøre en aktivitet som får opp pulsen minst tre ganger i uken.

Skrevet av psykolog Erik Mørland