Dårlig selvbilde

Hvordan oppstår dårlig selvbilde?

Selvbildet dannes i barndommen gjennom tilbakemeldinger fra omverdenen, men er i endring hele livet. Spesielt viktig er tilbakemeldingene vi får fra viktige autoritetspersoner, men også venner kan ha betydning for hvordan vi ser oss selv. Hvis tilbakemeldingen er negativ og urimelig kan man danne negative oppfatninger om seg selv som kan være vanskelig å endre.

Selvbilde er ofte beslektet med selvtillit men er to forskjellige ting. Du kan for eksempel ha god selvtillit men ikke godt selvbilde.

La oss ta den oppdiktede personen Lise for å gi ett eksempel på dette. Lise var svært begavet som barn og fikk generelt veldig gode karakterer på skolen. Lise visste at hun var flinkere enn gjennomsnittet og hadde derfor god selvtillit. Samtidig var faren hennes svært streng og kritisk og ville alltid påpeke det som var feil selv om Lise gjorde det bra. Dette medførte at Lise lærte at det hun gjorde aldri var godt nok. Så selv om hun hadde god selvtillit i å gjøre en oppgave så fikk det ikke henne til å føle seg bra med seg selv. Hun følte seg likevel utilstrekkelig og hadde ett dårlig selvbilde.

Selvbilde er også knyttet til konseptet om selvfølelse, hvorvidt du føler du har ubetinget verdi som menneske. Folk med dårlig selvbilde har også ofte en følelse av at de har liten verdi og at verdien er knyttet til hva de gjør. Lise for eksempel følte at hun hadde liten verdi og at eneste måten hun kanskje kunne øke verdien på, var ved å prestere perfekt.

Hva er konsekvensene av dårlig selvbilde?

Selvbilde kan farge hvordan vi tolker interaksjoner med andre mennesker. I Lise sitt eksempel tok hun kritikk fra andre som en knusende dom over hennes utilstrekkelighet, mens komplementer og positive tilbakemeldinger ble ikke trodd på og avfeid. Siden hun aldri slapp perfeksjonismen fikk hun heller ikke oppleve at hun kunne bli akseptert selv om hun ikke presterte på topp.

Et lavt selvbilde er ofte knyttet til både angst og utvikling av depresjon og kan medføre dårlig livs-kvalitet. Det er derfor viktig å få hjelp dersom du har ett dårlig selvbilde. Positive støttende relasjoner der du føler deg verdsatt både for dine styrker og svakheter vil ofte hjelpe selvbildet. Psykoterapi er også en måte å hjelpe et dårlig selvbilde der du får en støttende relasjon, samt at det er en fagperson som kan hjelpe deg å forstå dine vonde opplevelser og bryte ut av mønstrene som opprettholder et dårlig selvbilde.

Hva er behandling for dårlig selvbilde?

Jeg er opptatt av å skreddersy terapien til din unike situasjon og behov. Jeg bruker en integrativ tilnærming som betyr at jeg bruker teknikker fra mange ulike terapiretninger for å behandle dårlig selvbilde. En tilnerming som ofte er god for dårlig selvbilde er psykodynamisk terapi. Denne terapien gjør det mulig å forstå opphavet til det dårlige selvbilde, hvilke ubevisste mekanismer som opprettholder det dårlige selvbildet og hvilke endringer som skal til for at man får det bedre. Ta kontakt i dag for å få hjelp med dårlig selvbilde.

Skrevet av psykolog Erik Mørland