Psykolog Erik Mørland
Traumeterapi i Oslo - Behandling av traumer
Traumer kan påvirke hvordan du føler, tenker og relaterer til andre – ofte lenge etter at det som skjedde er over. Jeg tilbyr traumebehandling i Oslo sentrum, tilpasset din situasjon og ditt tempo.
EMDR som traumeterapi i Oslo
EMDR er en av metodene jeg bruker i traumebehandling i Oslo. For mange kan EMDR være en effektiv måte å bearbeide traumatiske minner på uten at man trenger å forklare alt i detalj. Du kan lese mer om EMDR-terapi i Oslo på denne siden.
Hva er et traume?
Diagnosesystemene har klare kriterier for hva som defineres som et traume. Dette kan være noe misvisende, da mange belastende livshendelser som ikke møter kriteriet i diagnosemanualen kan ha like stor innvirkning på en persons utvikling som et traume slik det er definert i diagnosesystemene.
Overordnet kan man si at et psykologisk traume er en dyp og vedvarende reaksjon på en ekstremt stressende eller skremmende opplevelse. Det er ikke bare hendelsen i seg selv som avgjør om noe blir traumatisk, men hvordan hendelsen ble opplevd, og om man hadde støtte og trygghet i etterkant.
Traumer handler ofte om tap av kontroll, hjelpeløshet og overveldelse.
Sjokktraumer
Sjokktraumer er den mest kjente formen for traume. Det kan være å bli utsatt for vold, overgrep, alvorlig ulykke eller å være vitne til en dramatisk hendelse.
De fleste vil oppleve en periode med uro, søvnproblemer eller økt nervøsitet i ukene etter en slik hendelse. For mange vil reaksjonene gradvis avta. Hos noen vedvarer reaksjonene og utvikler seg til det som kalles posttraumatisk stresslidelse.
Stress- og relasjonstraumer
Ikke alle traumer er knyttet til én dramatisk hendelse. Noen traumer utvikler seg over tid gjennom gjentatt belastning.
Eksempler kan være:
- Emosjonell neglisjering
- Uforutsigbar omsorg
- Kronisk kritikk
- Overkontroll
- Å vokse opp med en forelder som er psykisk syk, rusavhengig eller voldelig
Denne typen traumer kan være mindre synlige, men like inngripende. Barn som vokser opp under slike forhold lærer ofte å undertrykke egne behov og følelser for å bevare relasjonen til omsorgspersonene.
I voksen alder kan dette vise seg som:
- Vansker med grenser
- Lav selvfølelse
- Relasjonelle konflikter
- Angst eller depresjon
- Selvdestruktive mønstre
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Når reaksjonene etter en traumatisk hendelse ikke avtar over tid, men fortsetter å påvirke hverdagen betydelig, kan det utvikle seg posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
PTSD kjennetegnes ofte av tre hovedområder:
Gjenopplevelse
- Påtrengende minner
- Flashbacks
- Mareritt
Unngåelse
- Unngår steder, personer eller samtaler som minner om hendelsen
- Forsøker å undertrykke tanker og følelser knyttet til traumet
Vedvarende aktivering
- Indre uro og alarmberedskap
- Søvnproblemer
- Irritabilitet
- Konsentrasjonsvansker
Mange beskriver en følelse av at kroppen reagerer som om faren fortsatt er til stede, selv når situasjonen objektivt sett er trygg.
Kroppslige reaksjoner etter traumer
Traumer setter seg ikke bare i tankene, men også i kroppen.
Mange opplever:
- Vedvarende indre uro
- Spenningsplager
- Konsentrasjonsvansker
- Søvnproblemer
- Overfølsomhet for stress
Nervesystemet kan bli stående i en form for alarmberedskap. Selv når faren er over, reagerer kroppen som om den fortsatt er til stede.
Kompleks PTSD
Når traumene er gjentatte og skjer i nære relasjoner over tid, kan man utvikle det som kalles kompleks PTSD.
I tillegg til symptomene ved PTSD kan man da se:
- Vedvarende skam og selvkritikk
- Vansker med følelsesregulering
- Relasjonelle problemer
- Følelse av grunnleggende mindreverdighet
Mens PTSD ofte er knyttet til en avgrenset hendelse, handler kompleks PTSD mer om hvordan langvarige belastninger har formet selvfølelse og relasjonsmønstre.
Dissosiasjon og nummenhet
Noen reagerer motsatt av alarm. I stedet for intens uro kan man oppleve nummenhet, tomhet eller en følelse av å være frakoblet seg selv eller omgivelsene. Dette kalles dissosiasjon.
Dissosiasjon er en beskyttelsesmekanisme. Den kan oppstå når belastningen blir for overveldende. Mange som har vært utsatt for langvarige traumer beskriver en følelse av å være “borte”, eller å ikke helt kjenne hvem de er.
Når bør man søke hjelp?
Det kan være vanskelig å vite når reaksjonene er normale og når man bør søke hjelp.
Du kan vurdere å oppsøke hjelp dersom:
- Reaksjonene vedvarer over tid
- Du unngår situasjoner eller mennesker
- Du opplever flashbacks eller mareritt
- Du strever med relasjoner
- Du føler deg fastlåst i mønstre du ikke forstår
Det er ikke alvorlighetsgraden av hendelsen alene som avgjør behovet for hjelp, men hvordan den påvirker deg i dag.
Behandling av traumer
Traumeterapi handler ikke om å gjenoppleve alt på nytt, men om å bearbeide det som har satt seg fast i nervesystemet og i selvforståelsen.
Jeg bruker EMDR som hovedmetode i behandling av traumer og PTSD. EMDR er en evidensbasert tilnærming som kan redusere den emosjonelle aktiveringen knyttet til traumatiske minner og hjelpe hjernen å integrere dem på en mer hensiktsmessig måte.
Psykodynamisk terapi kan også være nyttig, særlig ved relasjonstraumer og kompleks traumatisering. Her arbeider vi med de underliggende mønstrene som ble dannet i oppveksten og hvordan de fortsatt påvirker relasjoner og selvbilde. Hvis psykodynamisk terapi benyttes for traumer gjøres det som regel i kombinasjon med EMDR.
Jeg tilpasser behandlingen til den enkeltes situasjon og behov.
Traumeterapi i Oslo
Jeg tilbyr traumebehandling i Oslo sentrum. Sammen kan vi utforske hvordan traumatiske erfaringer har påvirket deg, og arbeide mot større trygghet og livskvalitet. Du kan lese mer om EMDR her.
Trykk på bestill time for priser og kontaktsskjema. Hvis du vil lese mer om meg og min praksis som psykolog Oslo kan du trykke her.