Å se seg selv utenfra - selv-omsorg

Det er dessverre slik at mange av oss har en helt annen standard for hvordan vi tillater å behandle oss selv sammenlignet med hvordan vi ville behandlet de som er nære oss. Årsakene til dette er individuelle og noe man kan få en dypere forståelse for når man går i terapi. Ofte handler det et dårlig selvbilde og om en ubevisst antagelse om at egne behov og følelser ikke er like mye verdt som andres. Det går likevel an å øve på å omgå denne tendensen hvis man gjør følgende øvelse. 

Se for deg en person du er skikkelig glad i. Prøv å gjøre bildet visuelt sterkt når du ser det for deg. Se nå for deg at denne personen du er glad i sliter med akkurat det samme som du gjør. Hvis du skulle vist mye omsorg og forståelse for denne personen, hva ville du gjort for denne personen? Lyttet? Gitt støttende og varme ord? 

Det jeg vil du skal spørre deg om etter det er om det er noen god grunn til at du ikke fortjener å bli behandlet like bra? Hvis svaret er fordi det føles sånn, så er dette fordi det å vise samme omsorg for deg selv vekker angst. Selv om det føles rart og ubehagelig så vil jeg at du skal si så du mener det: «jeg fortjener å bli behandlet med like mye omsorg og forståelse som andre».

Etter dette vil jeg at du skal se deg selv utenfra, som du så den vennen og så gi deg selv den samme varme støtten du ville gitt til vennen din. Hvordan føler du deg etterpå?

For noen kan vansker med selvomsorg henge sammen med underliggende skam, tidligere relasjonserfaringer eller høye krav til seg selv. I terapi kan vi utforske dette nærmere.